Как самостоятельно бросить пить


Содержание:

Восстановление трезвого образа жизни – это долгий и трудоемкий процесс. Прежде всего, необходима правильная мотивация и собственное желание.

Зависимый человек, который хочет самостоятельно избавиться от алкоголизма, не должен бояться жизни без алкоголя и должен знать следующие факты, которые помогут ему кардинально изменить свое отношение к употреблению спиртных напитков:

  • Вред алкоголизмаАлкоголь причиняет большой вред здоровью человека, регулярное употребление спиртного воздействует на все внутренние органы, особенно печень, нервную и сердечно-сосудистую системы, желудочно-кишечный тракт. Так, к наиболее часто встречающимся заболеваниям можно отнести туберкулез, инсульт, кардиомиопатию, цирроз печени, панкреатит, алкогольные психозы, пневмонию.
  • Отечность лица, разрушенные зубы, синие круги под глазами, плохое самочувствие и физическая форма – все это последствия частого употребления алкоголя.
  • Мужчины, которые регулярно употребляют алкоголь даже в небольших дозах, уже после тридцати лет могут столкнуться с проблемами в сексуальной сфере. Регулярное употребление спиртных напитков негативно сказывается на качественно-количественных показателях спермы, ухудшает репродуктивную функцию, из-за негативных изменений в структуре ДНК возрастает риск зачатия детей с патологиями умственного развития.
  • Частый прием алкоголя провоцирует проявление приступов агрессии и появление затяжных депрессивных состояний, постепенно личность больного деградирует, увеличивается склонность к преступным действиям, утрачивается чувство самоконтроля.
  • Злоупотребление спиртным негативно сказывается и на работоспособности больного, возрастает риск потери работы из-за прогулов и регулярных опозданий.
  • Одним из самых негативных последствий злоупотребления считается ухудшение внимания и увеличение периода времени, который необходим для реакции. Большое количество людей погибает или остается инвалидами после аварий с участием пьяных водителей.

Основные методики лечения алкоголизма

Вся совокупность средств борьбы с алкоголизмом классифицируется на два основных вида методик:

Официальная методика включает в себя следующие способы лечения:

  • Методы лечения алкоголизмаМедикаментозное лечение: основывается на лекарственных препаратах, которые способны вызывать негативные реакции организма при употреблении алкогольных напитков не зависимо от их крепости и количества выпитого. Больной начинает ощущать сильную тошноту, головокружение, сердцебиение учащается, возникает диарея или рвота, сумеречное состояние сознания. При прохождении курса медикаментозного лечения у больного возникает прочная психологическая взаимосвязь между фактом приема спиртного и последующим за ним ухудшением самочувствия. Как следствие, больной перестает пить.
  • Психологическая терапия: базируется на воздействии на сознание и подсознание больного кодирования или эмоционально-стрессовой психотерапии, при помощи которых у человека формируется негативное отношение к спиртному. При гипнотическом внушении у больного создается специальный код, который отвечает за стремление к трезвому образу жизни и непереносимость алкоголя. Закодировать человека можно всего за один сеанс, однако этот способ не подходит людям, психика которых устойчива к гипнозу. Во время эмоционально-стрессовой психотерапии специалист ставит в подсознании человека блокаду посредством провоцирования стрессового состояния, при котором больной наиболее подвержен внушению.
  • Реабилитационная терапия: психотерапевтические программы терапии направлены на формирование ряда определенных жизненных установок, которые помогают побороть тягу к алкогольным напиткам. Существует большое количество таких методик, но все их объединяет сходный план лечения. Такие программы обычно включают в себя определение стадии алкоголизма, исследование психологического состояния пациента и анализ первопричин зависимости. Далее психотерапевт разрабатывает индивидуальный план лечения, ставит больному конструктивные жизненные цели, проводит работу над его силой воли и изменением отношения к спиртному. В результате подобной психотерапии больной обретает способность контролировать свое состояние, в меру и осознанно употреблять алкоголь.
к оглавлению ^

Как перестать употреблять спиртное

Как перестать употреблять спиртноеЧеловек, который хочет самостоятельно перестать употреблять спиртное, должен соблюдать ряд следующих правил:

  • Ежедневно уменьшать дозу выпиваемого алкоголя. В начале суммарную дозу выпивки можно сократить наполовину, а затем и вовсе свести к минимуму. Последовательное уменьшение дозы приведет к тому, что через пару месяцев организм больного сможет полностью отказаться от употребления алкоголя.
  • Сделать свою жизнь максимально насыщенной и плодотворной. Можно заниматься физическими упражнениями, уделять больше времени играм с детьми и общению с родственниками, принимать активное участие в семейных и рабочих делах.
  • Чтобы организм смог перестроиться с алкоголя на жидкость других видов, необходимо соблюдать в течение десяти дней диету с повышенным содержанием овощных и фруктовых соков, которые следует пить каждый раз, когда хочется выпить алкоголь.
  • Максимально ограничить общение с выпивающими алкоголь людьми: не посещать ночные клубы и бары, избегать дружеских компаний, где принято употребление алкоголя в больших количествах. Необходимо быть твердым в своих поступках и не менять принятого решения бросить пить.
  • Вынести из дома все бутылки с алкоголем и любые напоминания о спиртном, которые могут быть непреодолимым искушением.
  • Как можно больше спать. Сон – природное лекарство, которое поможет устранить симптомы вегетативно-соматических и нервных расстройств, присутствующих у больных при отказе от выпивки.
  • Принимать витамины группы В, которые помогут снизить тягу к алкоголю.
  • При возникновении желания выпить заменить алкоголь леденцами, хрустящими фруктами и овощами, жевательными резинками без сахара, которые необходимо долго пережевывать. Огурцы, яблоки и морковь – это проверенное годами народное средство для избавления от алкогольной зависимости, а также источник витаминов и минералов.
  • Бросить курить. Выпивка и курение очень часто «сопровождают друг друга», устранив одну вредную привычку, человек сможет избавиться и от второй.
  • Завести домашнее животное (кошку, собаку, рыбок, хомяка, попугая, морскую свинку), которое поможет снять стресс и раздражительность, также согласно проведенным исследованиям, животные способны повысить в человеке чувство ответственности.
  • Посетить массажиста. Грамотно сделанный массаж не только стимулирует кровообращение, снимает стресс и напряжение, расслабляет организм, но и способствует выведению токсинов и шлаков, за счет чего значительно ускоряется процесс детоксикации. Массаж можно сделать и самостоятельно в домашних условиях, используя смоченное горячей водой полотенце или разогревающий крем.
  • Принимать регулярно контрастный душ. Смена холодной и горячей воды поможет снять напряжение, что снизит риск употребления спиртного.
  • Слушать любимую музыку, которая поможет успокоить сознание и снять стресс.
к оглавлению ^

Диета при отказе от алкоголя

В то время, как организм будет бороться с зависимостью от алкоголя, его необходимо поддерживать рядом определенных продуктов, которые стабилизируют обменные процессы и выводят токсины.

Диета при отказе от алкоголяЧеловек, который хочет избавиться от своей зависимости, должен регулярно включать в свой рацион следующие продукты питания:

  • Блюда, приготовленные на основе ячменя, пшена, дикого риса, орехов. Ими по возможности необходимо заменить белый хлеб, белый шлифованный рис, белый сахар и макароны (исключение составляют макароны из твердых сортов пшеницы).
  • Овсянка, которая нормализует пищеварение и хорошо усваивается организмом, помогает очистить клетки от токсинов и снимает побочные эффекты от приема медикаментов.
  • Подсолнечные семечки, бананы, чернослив, финики, курага, яблочный и морковный соки. Из фиников можно приготовить коктейль по такому рецепту: необходимо измельчить пять фиников, развести их в пюре в одном стакане холодной воды. Данную смесь следует принимать ежедневно утром и вечером на протяжении месяца.
  • Натуральный коктейль из кефира и горькой тыквы, приготовленный по следующему рецепту: три чайной ложки сока листьев горькой тыквы необходимо смешать с одним стаканом кефира. Коктейль следует принимать на голодный желудок каждое утро на протяжении месяца.
  • Можно использовать виноградную диету – это популярное средство, которое себя эффективно зарекомендовало при борьбе с алкоголизмом, также виноград помогает полностью очистить печень. При проведении диеты следует есть только виноград в небольших количествах трижды в день, не менее двадцати пяти дней подряд.
  • Необходимо ежедневно употреблять по одному стакану лимонного или апельсинового сока, или есть минимум один апельсин, грейпфрут, мандарин или лимон в день.
  • Следует уменьшить количество употребляемого кофеина и сахара, которые повышают тягу к алкоголю.
  • При случайной передозировке спиртными напитками поможет такое народное средство (уменьшает токсическое воздействие алкоголя): необходимо приготовить смесь из пятнадцати грамм сливочного топленого масла и десяти грамм сахарного песка, и съесть ее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *